【ワーホリ中の食生活】何食べてた?節約方法、健康的な食事について

韓国ワーホリ&語学留学

こんにちは、よんです。

ワーホリ時代のお話をいくつか記事にしようと思うのですが、今日はまず気になる人も多いであろう(?)食生活について書いてみようと思います。

 

 

 

 

ワーホリ中って、お財布事情が厳しいことが多いですよね。(そりゃあもちろん、貯金があるに越したことはないのですが)なんとか無駄な出費は減らしたい・・・と思いませんか?私もその一人でした。

 

私はワーホリが始まる前に某日系企業での採用をもらっていたので、ワーホリでお引越ししてすぐ勤務をしていました。なので必然的にお昼は外食。

こんなのとか

おかずを食べまくり、しっかりスンドゥブも食べる。米を汁にひたすと美味しいんだよこれが・・・

 

こんなのとか

麺とハムと米のコラボは正義、プデチゲ

 

ここのカルビチム美味しいんだわ・・・もちろん完食

 

とびこは正義。石焼の米(炭水化物祭)

 

(写真を撮るセンスがないことには触れないでください)

平日のお昼は毎日こんな感じの食生活だったので、まあ肥える肥える。ワガママBODY。

韓国料理のいいところは、おかずが豊富・野菜も豊富なところ!その反面、塩分が多いものも結構あります。なので退職後は食事に気を遣うことに力を入れました。

 

 

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野菜を取り入れる

一人暮らしをしていると、家では食べづらい野菜。パンチャンなどのおかず類で補ってもいいのですが、やはり塩分が気になる・・・ということで、私はマートでパプリカやトマトなど、多少日持ちして、生でさっと食べられる野菜を数日に1度買いに行っていました。結構めんどくさがりな私にはこの方法が合っていました。

 

パプリカにはビタミンA,C,Eが含まれていて栄養豊富。ミニパプリカならそのまますぐ食べられるのでおすすめです^^

 

トマトもパプリカと同じくビタミンA,C,Eが豊富、そしてカリウムが含まれているので塩分排出にも役立ちます。

 

健康的な食品を探してみる

ただでさえ物価が高い韓国。節約と健康的な食品は相反すると思いつつも、健康的に過ごすには食事から!ということで私はひたすら体に良さそうな食品を探しまくりました。いくつかおすすめを紹介したいと思います。

 

DANOSHOP(다노샵) 

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DANOさんはamazonでも商品販売をしているので、ご存知の方も多いかもしれません。私はDANOさんの商品で、↑この写真のシリアルをよく食べていました。プロテインの量が多いシリアルも販売されているので、栄養を考えながら食べるのに便利だなというイメージです^^

 

 

onny company(온니컴퍼니) 

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onny companyはまだご存知の方が多くないかもしれませんね。私が良くお世話になっていたのは、この写真の野菜粉末のスティックです^^グリーン、イエロー、レッドの3種類があり、グリーンを愛用していました。特に添加物も入っていないので、野菜足りないな~と思うときや朝に飲んだりしていました。

 

 

あとはこのdearnutsのカシューナッツミルク。

特にonny companyではなくても購入できます。プレーンとチョコ味があって、私はプレーンしか飲んだことがないのですが美味しい/カロリーそんなに高くない/おやつ代わりにも飲めておすすめです。

 

 

Market Kurly(마켓컬리) 

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在韓の皆様にもお馴染み、マーケットカーリー。ここで取り扱っている商品は高クオリティのものが多く、環境に優しい方法で作られた野菜や無農薬野菜の種類も豊富。気軽に購入できます。少しお値段のする商品もありますが、まとめ買いするなど工夫すればお得に利用できます^^

 

まだマーケットカーリーを試されたことのない在韓の皆様、朗報です。

↑リンクから飛んで会員登録をすると、マーケットカーリーで人気の商品が100ウォンで買えるそうですので、ぜひチェックしてみてください!

 

バリエーションはこんな感じです。お肉からお菓子系、メロンまで・・・私が登録したときには見当たらなかったので、正直羨ましいです(笑)

 

こんな感じで、生野菜+健康的な食品をルーティンで食べていました。

あと多少自炊ができる方でしたら、こちらのメニューがおすすめです↓

 

リュウジさんのレシピなのですが、安い/早い/美味しいの3拍子で最高なのでぜひ作ってみてください。もやし、韓国でも比較的安いほうだと思うので、一人暮らしでも買いやすいかなと思います。このレシピだと、大袋のもやしを1-2日で食べきれます。それくらい美味しいです。ちなみにレシピ内の本つゆが手元になかったらしょうゆでも大丈夫。

 

以上、かんたんでしたがワーホリ中の食生活、節約方法/健康的な食品を選ぶ方法についてご紹介しました。現在ワーホリ中という方、これからだよ~!という方の参考になれば嬉しいです^^

☆おまけ

ヨイド・ifcモール内にある알로하포케(アロハポケ)のごはん、めちゃめちゃ美味しいのでぜひ一度食べてみてください。私のおすすめはこちら

マグロ(アヒポキ)とアボカドがのったメニューで、ごはんはこんにゃくご飯。とびこ、枝豆をトッピングしてもらいました。とびこが本気でいい仕事してます。

健康的に美味しく食べられて、満足度も高いです^^ifcモール以外にも、신논현(シンノニョン)や 삼성(サムソン)にもお店があるみたいなので、近くに寄られた際にはチェックしてみてください。

 

では今日はここまで。

またお会いしましょう~!

 

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